قياس الخصر المثالي Things To Know Before You Buy

قياس الخصر المثالي Things To Know Before You Buy

Blog Article

وضع شريط القياس على الجلد بشكلٍ مباشر أو فوق طبقة واحدة فقط من الملابس الرقيقة؛ وذلك حول منطقة الخصر التي تقع في منتصف المسافة ما بين الضلع السفليّ للقفص الصدريّ وعظمة الحوض، والذي يقع تقريباً فوق منطقة السُّرة.

إذا كان محيط خصرك كبير وهناك خطر على صحتك، فحاول التواصل مع طبيب تغذية متخصص، لكي يتابع معك لضبط معدل دهون الجسم وخاصة منطقة الخصر، أما عن العادات والنمط الصحي للوصول لخصر مثالي، فتتمثل في:

التأكد من استقرار الشريط حول الخصر بالشكل الصحيح وإمساكه بإحكام.

العناية بالذات  ، وزن ورشاقة / كيف أعرف الوزن المثالي للجسم

تذكرى: لا تقومى بشفط معدتك ، حتى لا تحصلى على قياسات خاطئة.

كان يُعتقد في السابق أن الخلايا الدهنية تعمل فقط لتخزين الطاقة.

إن الجلوس لوقت طويل يعد خطير جدًا، لذلك ينصح بتقليل أوقات الراحة وزيادة أوقات الحركة إذ يساعد ذللك في تصغير محيط الخصر بشكل كبير.

أكدت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بطب الأسرة، أن عملية قياس الخصر تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان، مشيرة إلى أن قياس الخصر يرتبط بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان

لكنى كنت كثيرا ما اتعرض ان تكون القطع قياساتها غير ملائمة لى مع انى كنت اطلبها حسب قياسى ، و لكن للاسف تختلف القياسات من بلد لبلد ، فنصحتنى احدى صديقاتى انه يجب على قبل شراء اى قطعة ملابس ان اقوم باخذ قياسات جسمى بالظبط حتى استطيع اختيار القطعه المناسبة لقياسى.

وضع شريط القياس أعلى عظام الحوض وأسفل القفص الصدري ولفّه حول الخصر، يقع الخصر في المنقطة أعلى السرة بقليل.

والأديبوكينات هي جزيئات تنتجها الأنسجة الدهنية، تلعب أدوارا في التمثيل اضغط هنا الغذائي للجسم والالتهابات والسمنة.

إن عملية قياس الخصر هي ليست عملية معقدة على الإطلاق بل يمكن القيام بذلك بكل سهولة من خلال ما يأتي:

توجد العديد من المعادلات السهلة لحساب الوزن المثالي، لكنّ هذه المعادلات تحدد وزناً واحداً، ولذلك يُفضِّل المختصون تحديد نطاق من الأوزان الصحية المُستهدَفة، لأنّه لا يوجد وزن مثالي مُحدد يتناسب مع كل الأعمار والأعراق، وعلى أية حال يُمكن استخدام المعادلات الآتية لقياس الوزن المثالي بشكلٍ تقريبي:[١]